Å få hele familien involvert i kondisjon er en fin måte å glede seg over kvalitetstid og gi en kjærlighet til trening hos barn i tidlig alder.

Se flere treningsideer for hele familien

Disse ideene vil hjelpe deg å skalere til aktivitet på forskjellige måter.


Et enkelt trinn er å gjøre hverdagsaktiviteter til minitreninger. Hvis du kjører barna dine til skolen, kan du prøve å forlate noen minutter for tidlig og gå i det minste en del av veien. Eller gå sammen til lekeplassen etter skoletid eller når ærender må gjøres.

Sykkeltur er en morsom familieaktivitet, enten du sykler for egen skyld eller bruker den som transportmiddel for å komme deg til biblioteket eller en park i nærheten.

Klar for en større utfordring?


Fotturer er kondisjon med et dobbelt formål - å hjelpe barna med å utvikle en forståelse av naturen når de kommer seg i en treningsøkt. Golf uten kjerring og tennis er andre ideer som engasjerer barna i aktiviteter de vil kunne glede seg over hele livet.

Trenger du en mer gradvis overgang? Hvis barna dine elsker spill, kan du begynne å trene med aktivitetsrelaterte videospill, den typen som får alle av sofaen.

Fordi styrketrening er så viktig, anbefaler American College of Sports Medicine å gjøre muskelbyggende øvelser som armhevinger, sit-ups og pull-ups som en del av familiens kondisjon.

Be alle familiemedlemmer om ideene sine for å få alle begeistret for trening. Kartlegg forslag etter sesong, som å gå på kajakk om sommeren og truge på vinteren.

Og når du er klar til å ta trening til neste nivå, kan du vurdere en treningsferie som vil finpusse en favorittidrett eller gi instruksjoner til et nytt. Motiver alle ved å forberede deg på utfordringen mens du fortsatt er hjemme.


I REPLACED MY FAMILY! (sorry not sorry Jake) (Juni 2021).