(HealthDay News) — Kommer du hjem fra en stressende dag på jobb og rekker å ta en pose chips, en halvlint is eller en håndfull småkaker?

Hvis det er tilfelle, kan du "spise følelsesmessig." Dette omtales ofte av psykologer som kontraproduktiv mestring. Det hjelper deg å håndtere stress på kort sikt, men på lang sikt kan det føre til vektøkning og mulige helseproblemer.

Vurder disse fem tipsene for å unngå å spise følelsesmessig:


1. Spis måltidene når du setter deg ned. Ikke spis å stå opp.

2. Ikke hopp over måltider. Det øker stresset ditt og gjør det mer sannsynlig at du spiser senere eller tar søppelmat.

3. Drikk mye vann. Vann fyller deg, men det er uten kalori og koffein.


4. føre en mat / humør journal. Skriv ned alt du la i munnen i to uker, og humøret du var i før og etter å ha spist.

5. Tren hver dag. Trening senker ikke bare stress, det trimmer midjen din.

- James Porter, president for StressStop.com


Riskrem med jordbærsaus | Trines Mat (Juni 2021).