Valentinsdag er dagen vi er programmert til å tenke på kjærlighet, poesi, sex, romantikk, sjokolade, gaver, blomster eller helgenen som startet det hele. I stedet skal jeg endre kanal og skrive om hjertet fra et annet og viktigste perspektiv: det fysiske hjertet, ikke det åndelige ... og hvordan du kan holde det sunt.

Filmer dramatiserer det hele tiden - det viktige øyeblikket med å ta tak i brystet, den kraftige innpusten etterfulgt av en dramatisk kollaps på gulvet. Et hjerteinfarkt. Og sjansen er stor for at personen som blir vist angrepet er en mann.

Men hjertesykdom vet ingenting om diskriminering av kjønn. Faktisk er det morderen for begge menn og kvinner. Det som er viktig å vite er fakta; risikoen og spesielt advarselstegnene og de faktiske tegnene på hjerteinfarkt.

Se på de åtte korte utsagnene nedenfor:

  • Røyker du? (Vennligst avslutt! Du vil redusere risikoen for hjertesykdom med 50 prosent bare ett år etter det.)
  • Har du høyt blodtrykk?
  • Har du høyt kolesterol i blodet?
  • Har du diabetes?
  • Er du overvektig eller overvektig?
  • Er du inaktiv?
  • Er du over 55 år? (Det er en betydelig økning i risikoen for hjertesykdom rundt middelalderen.)
  • Har du en familiehistorie med hjerteinfarkt (spesielt hvis din pårørende var yngre enn 65 år da de fikk hjerteinfarkt, og for menn, den alderen går ned til 50)?

Ikke tro at det er en fullstendig bragd - at du er hjelpeløs til å gjøre noe med det hvis du har noen av disse risikofaktorene. Faktum er at du har kontroll over de seks første. De to siste? Selv om du kanskje ikke er i stand til å kontrollere din alder eller hva som skjedde med moren din, faren, søsteren, broren, bestemoren osv., Kan du ta dette som et spark i buksene for å forfølge en så sunn og aktiv livsstil som du kan mønstre .

Visste du at tegnene på et hjerteinfarkt ofte er forskjellige for kvinner? De fleste hjerteinfarkt er ikke den "klassiske" plutselige og intense sorten, men litt mer av den snike-up-on-you eller du er ikke-sikker på hva som skjer sorten. For mange kvinner er det ikke sikkert at tegnene involverer brystsmerter eller trykk i det hele tatt.

Å kjenne tegnene til et hjerteinfarkt (komplimenter fra American Heart Association) kan redde livet ditt, eller noen andres:

  • Ubehagelig trykk, klemming, fylde eller smerter i midten av brystet. Den varer mer enn noen få minutter, eller går bort og kommer tilbake.
  • Smerter eller ubehag i en eller begge armer, rygg, nakke, kjeve eller mage.
  • Pustebesvær med eller uten ubehag i brystet.
  • Andre tegn som å bryte ut i kaldsvette, kvalme eller svimmelhet.
  • Som hos menn er kvinners vanligste hjerteinfarkt symptom brystsmerter eller ubehag. Men kvinner er noe mer sannsynlig enn menn å oppleve noen av de andre vanlige symptomene, spesielt pustebesvær, kvalme / oppkast og smerter i rygg eller kjeve.

Mange kvinner (og til og med noe medisinsk personell) kan avvise klagene eller til og med ta feil av tegnene på et hjerteinfarkt for ting som stress, sur oppstøt, utmattelse eller til og med et virus eller influensa. Men hvis noen av disse symptomene varer fem minutter eller lenger, kan du ringe 911 med en gang og ta deg selv til et sykehus. Det er så mye bedre å feile på siden av forsiktighet. De fleste kvinner, fordi det er mindre sannsynlig at de tror at de faktisk har et problem, forsinker behandlingen. Minutter teller!

Og til slutt, fordi det er Valentinsdag, skal jeg gi deg en gave i form av en nag. Jeg er sikker på at ditt kjærlige hjerte kan hengi meg, bare en gang. Ikke vær sammen med de andre 6 millioner amerikanske kvinnene som lider av hjertesykdom. Ikke sett helsen din i fare. Gjør i stedet disse tingene:

  • Tren minst 30 minutter de fleste dagene (60 er enda bedre). Og husk at det ikke trenger å være anstrengende. Gartneri, går tur med hunden, danser… de teller alle sammen.
  • Ikke røyk.
  • Oppretthold en sunn vekt
  • Legg til mer frukt, grønnsaker, fullkorn og melkeprodukter med lite fett.
  • Få regelmessige helseundersøkelser (som diabetes, kolesterol og blodtrykk).
  • Administrer din understreke med ting som yoga, meditasjon eller dyp pusting.

PS. Her er noe annet å vurdere: En ny studie rapporterer at selv om risikoen for hjertesykdommer kan være lav på kort sikt, kan livstidsrisikoen din fortsatt være veldig høy. Studiens hovedforfatter, Dr. Jarett Berry, forteller Newswise: "Den nåværende tilnærmingen til forebygging av hjertesykdom fokuserer kun på kortsiktig risiko, noe som kan gi en falsk følelse av sikkerhet, spesielt til personer i 40- og 50-årene.. "Vi må forhindre utvikling av risikofaktorer i utgangspunktet.

Det kan også være lurt å lese:
En oversikt over hjertesykdom
Forstå risikoen for hjertesykdom


Alan Walker - Diamond Heart (feat. Sophia Somajo) (Juni 2021).